거의 1~2달마다 사진처럼 두피에 염증이랑 뾰루지가 생기고 아프고 가렵고 미치겠어요. 샴푸할 때 조차 가려우니.. 6년 정도 된거 같고 지루성 두피염+모낭염이라고 진단을 받았었어요. 노비프록스, 아치온 현탁액을 간간히 쓰고 있고, 너무 심하면 피부과 가서 약 처방(항생제, 부신피질호르몬제 등)받고있는데,, 추가적으로 스트레스, 술/담배 말고 어떻게 하면 도움이 되는지(영양제 추천 등) 알려주시면 감사하겠습니다.
지루성 두피염과 모낭염은 만성적인 문제로, 관리가 중요합니다. 현재 사용 중인 노비프록스, 아치온 현탁액 외에도 생활 습관과 영양 관리가 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다: 식이 관리: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등이 좋은 예입니다. 또한, 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 비타민과 미네랄: 비타민 D, 비타민 B 복합체, 아연, 셀레늄 등이 두피 건강에 도움이 될 수 있습니다. 필요시 영양제를 고려해보세요. 스트레스 관리: 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있으므로, 요가, 명상, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 두피 관리: 자극이 적은 샴푸를 사용하고, 두피를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진하세요. 너무 자주 머리를 감는 것은 피하는 것이 좋습니다. 샴푸로 머리를 감을 때 3-5분 정도 방치해 두었다가 헹구어야 하며, 잘못된 방법으로 샴푸 시 효과가 없을 수 있습니다. 피부과 정기 방문: 증상이 심해지기 전에 정기적으로 피부과를 방문하여 상태를 점검하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 이러한 방법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있으니, 꾸준히 실천해보시기 바랍니다. 필요시 전문의와 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것도 추천드립니다.
꼭 확인해주세요.
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