작년에 84kg에서 63kg까지 갔다가 올해 다시 … 74kg까지 왔습니다 ㅠㅠ 그래서 그런지 역류성식도염도 온거 같구… 중간에 1번씩 조금씩 어느정도 역류성식듀염 증상들이 나타났어요,, 그런데 무시하고 계속 먹었어요…. 그래서 지금 다시 74kg가 되었는데……….. 다이어트 하려고 운동을 하러 실내자전거로 올라갔는데.. 왜 1분정도 밖에 하지 않았는데 벌써 헥헥거리고 입을 닫고 있으면 답답해서 입을 벌리고 숨을 쉬었습니다…… 혹시 이거 살이 찌면 ,, 조금만 걸어도 헥헥거리고 힘들고… 하는게 맞나요??..
1개의 답변
체중이 증가하면 조금만 운동해도 숨이 차고 힘들어지는 것은 일반적인 현상입니다. 질문자님께서 63kg에서 74kg으로 체중이 증가하면서 실내자전거를 1분만 타도 숨이 차고 입을 벌려 숨을 쉬어야 하는 상황을 겪고 계신 것 같네요.
체중이 증가하면 심장과 폐에 더 많은 부담이 가게 되어 같은 강도의 운동을 해도 더 쉽게 숨이 차고 피로를 느끼게 됩니다. 특히 갑자기 운동을 시작하거나 운동량이 부족했던 상태에서는 이런 증상이 더 두드러질 수 있습니다.
또한 언급하신 역류성식도염 증상도 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 복부 지방이 증가하면 위에 압력이 가해져 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다.
운동을 다시 시작하실 때는 처음부터 무리하지 마시고 낮은 강도로 시작해서 점진적으로 운동 시간과 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 적절한 식이 조절을 통해 체중을 관리하면 숨찬 증상도 점차 개선될 수 있습니다.
만약 숨이 차는 증상이 일상생활에 심각한 지장을 주거나, 안정 시에도 숨이 차는 등의 증상이 있다면 내과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
