과민성대장증후군에 적합한 식단은?

Question

저는 과민성대장증후군 설사형인데요
어제 소고기 수육을 먹었는데 오늘 아침에 정상변1번 무른변 1번 봤는데 저 같은 체질은 고기대신 어떤걸 먹는게 좋은지요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

과민성대장증후군 설사형을 가지고 계신 상황에서 식단 관리가 중요하시겠네요. 소고기 수육과 같은 고지방 식품은 설사형 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다.

고기 대신 다음과 같은 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다:

1. 저지방 단백질 식품: 닭가슴살, 생선, 두부 등
2. 식이섬유가 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 현미 등
3. 신선한 과일: 사과, 딸기, 포도, 수박, 살구 등
4. 채소류: 아스파라거스, 양배추, 당근, 시금치 등
5. 해조류: 김, 다시마, 미역 등
6. 프로바이오틱스가 함유된 식품: 요구르트, 케피어 등

또한 규칙적인 식사 습관을 유지하고, 과식을 피하며, 커피나 알코올 같은 자극적인 음료는 제한하시는 것이 좋습니다. 개인마다 반응하는 음식이 다를 수 있으니, 식단 일기를 작성하여 어떤 음식이 증상을 악화시키는지 파악하는 것도 도움이 됩니다.

과민성대장증후군에 적합한 식단은?

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