임신성 당뇨에 운동 시간과 간에서 당 분비가 맞나요?

조OO • 2025.10.23

임신성 당뇨있어서 식후 운동하고 있는데 보통 1시간-1시간 20분정도 하는데 간에서 당이 나온다고 들었습니다 맞는걸까요? 그리고 운동을 몇분정도 해야될까요?

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.23
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    임신성 당뇨를 관리하기 위해 식후 운동을 실천하고 계신 노력이 정말 훌륭합니다.

    운동 중에 간에서 당이 분비된다는 것은 맞습니다. 운동을 하면 근육에서 에너지를 사용하게 되고, 이때 혈당이 떨어지면 간에서 글리코겐(저장된 당)을 분해해 포도당을 혈액으로 내보내는 과정이 일어납니다. 이는 정상적인 생리 현상으로, 운동 중 에너지 균형을 유지하기 위한 신체의 반응입니다.

    임신성 당뇨가 있을 때 권장되는 운동 시간은 일반적으로 하루 30분 이상의 중강도 운동이 좋습니다. 질문자님처럼 1시간~1시간 20분 정도 운동하시는 것도 좋지만, 임신 중이므로 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다. 운동은 한 번에 길게 하기보다 하루에 10-15분씩 나눠서 여러 번 하는 것도 효과적입니다.

    식후 30분에서 1시간 사이에 운동을 시작하면 식후 혈당 상승을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 단, 임신성 당뇨의 경우 개인마다 상태가 다르므로, 담당 의사와 상담하여 본인에게 맞는 운동 계획을 세우시는 것이 가장 좋습니다.

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