눈이 아파서 병원 진단 받았는데, 눈에 도움이 되는 일이 있을까요?

Question

눈이 아파서 병원에 갔더니 피로 누적이라는 진단을 받았는데요. 눈에 도움이 되는 일이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈의 피로 누적으로 인한 통증을 경감시키고 눈 건강을 돕기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

1. 충분한 휴식: 눈을 과도하게 사용하지 않도록 주기적으로 휴식을 취해주세요. 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것입니다.

2. 스크린 밝기 조절: 컴퓨터나 스마트폰의 밝기를 조절하여 눈의 피로를 줄여주세요. 너무 밝거나 어두운 화면은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.

3. 안경이나 블루라이트 차단 렌즈 사용: 시력 보호를 위해 안경이나 블루라이트를 차단하는 렌즈를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 눈 운동: 눈 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하기 위해 눈 운동을 해주세요.

5. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강에 좋으며, 눈의 수분을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

6. 영양 섭취: 비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 눈 건강을 지키세요. 당근, 시금치, 견과류, 생선 등이 좋습니다.

7. 정기적인 안과 검진: 눈의 상태를 정기적으로 체크하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 받으세요.

눈의 피로가 심할 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 위의 조치들을 취하면서도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면 다시 안과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 피로, 수면부족, 스트레스 등으로 인한 안구건조가 원인일 수 있으니, 인공눈물 점적 등으로 눈이 시리거나 시야가 또렷하지 않은 것에 대해 어느 정도 관리가 가능할 것으로 생각되니 방치하지 마시고 가까운 병원에 내원하실 것을 권유드려요.

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