트림과 윗배 통증으로 잠이 깰 때 어떻게 다시 잘 수 있나요?

Question

트림이 계속 나오고 윗배가 땡겨서 새벽에 깼는데 다시 어떻게 자야하나요..?

닥터나우 AI · Accepted Answer

트림과 윗배 통증으로 새벽에 잠이 깼을 때 다시 잠들기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 상체를 약간 높이고 누워보세요. 베개를 하나 더 사용하거나 침대 머리 부분을 약간 올려서 위산이 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.

2. 따뜻한 물을 한 잔 천천히 마셔보세요. 이는 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 깊은 호흡을 통해 몸을 이완시키세요. 복식호흡을 천천히 하면 위장 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

4. 가벼운 복부 마사지를 시계방향으로 해보세요. 이는 가스 배출을 도울 수 있습니다.

5. 위장을 자극하는 자세는 피하고, 왼쪽으로 누워보세요. 이 자세는 소화를 돕고 가스 배출에 도움이 됩니다.

만약 이러한 증상이 자주 반복된다면, 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 취침 전 2-3시간 이내에는 식사를 피하고, 카페인, 알코올, 기름진 음식, 자극적인 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 소화기내과 전문의의 진료를 받아보시기 바랍니다.

소화기질환 관련 1개의 답변