턱근육 약하고 턱관절장애, 육류 섭취로 두통 발생시 대처법은?

Question

제가 턱 근육이 약한 편이고 턱관절장애( 입을 벌리면 턱에서 딱딱 거리는 소리가 들리는..) 판정을 받았고 치료 중입니두 턱간 사이가 사각턱(?)이라고 부르는 부분에서 반대쪽까지 11cm쯤 됩니다 그래서 그런지 육류를 많이 먹거나 음식 중에 많이 씹는다 싶으면 관자놀이쪽 근육?이 너무 아파서 두통이 오는데 어떻게 해야 하나요..?

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평소에 턱 근육이 약하고 턱관절장애가 있는 상태에서 육류를 많이 먹거나 음식을 많이 씹게 되면 관자놀이 부분이 아파서 두통이 오는 증상에 대해 문의주셨네요. 이에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 부드러운 음식 섭취: 턱에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취하도록 하세요. 육류를 섭취할 때는 잘게 썰거나 부드럽게 조리된 것을 선택하세요.

2. 작은 입으로 조금씩 먹기: 한 번에 크게 벌려서 먹기보다는 작은 입으로 조금씩 천천히 먹는 것이 좋습니다.

3. 씹는 횟수 줄이기: 음식을 오래 씹지 않도록 하고, 가능하면 씹는 횟수를 줄이세요.

4. 턱 근육 이완: 식사 후에는 턱 근육을 이완시키는 스트레칭이나 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

5. 온찜질: 두통이나 턱의 통증이 있을 때는 온찜질을 해주어 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

6. 스트레스 관리: 스트레스가 턱 근육의 긴장을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

7. 전문가 상담: 지속적인 두통이나 턱 통증이 있다면, 치과나 턱관절 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으세요.

8. 식습관 개선: 육류 섭취를 줄이고, 턱에 부담이 덜 가는 식단으로 조절하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

치료 중이시라면, 치료사나 의사의 지시에 따라 식사 방법이나 생활 습관을 조절하는 것이 중요합니다. 위의 조치들을 참고하여 턱과 두통의 불편함을 줄일 수 있기를 바랍니다. 그리고 턱관절 장애는 치료를 잘 받으면 잘 나을 수 있는 질환이라고 해요. 가까운 치과병원에 가셔서 진료 보시는 것을 권유 드릴게요.

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