늘어난 살을 어떻게 복구할 수 있을까요? 저는 갑상선저하, 당시에 고지혈증 및 기타 여러 질병으로 인해 약을 복용해왔고 각 의사선생님 권고하에 다이어트를 결심하고 현재 20kg를 감량한 상태 입니다. 다만, 제가 당시 탈장절개수술을 한지 얼마안되었고 복벽이 약해 복압이 올라갈만한 일은 무리하지않아야한다라고 들었어서 뛰거나 이러면 가끔 욱신거릴때가 있다보니 운동이라고 해봐야, 걷기를 주로 했었습니다. 식이요법으로 대부분 빼서인지 이곳저곳 늘어진 살이 너무 보여요. 근력운동을 병행했었어야 하는데 이제와선 늦은것 같고, 어떻게 해야하나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [피부과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체중 감량 성공 후 늘어진 피부로 고민이 많으실 것 같습니다. 20kg이라는 상당한 체중 감량을 이루셨는데, 이는 정말 대단한 성취입니다.
탈장수술 후 복벽이 약한 상태에서는 무리한 운동을 피하는 것이 맞습니다. 하지만 늘어진 피부 개선을 위해 할 수 있는 방법들이 있습니다:
저강도 근력운동: 복압을 크게 올리지 않는 선에서 가벼운 근력운동을 시작해보세요. 탄력밴드를 이용한 운동이나 자신의 체중만을 이용한 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
수분 섭취 증가: 충분한 수분 섭취는 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다.
단백질 섭취: 피부와 근육 회복에 필요한 단백질을 충분히 섭취하세요.
피부 관리: 보습제를 꾸준히 사용하고 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다.
점진적 접근: 갑자기 강도 높은 운동을 시작하기보다는 천천히 강도를 높여가는 것이 중요합니다.
다만, 체중 감량 폭이 크고 빠른 시간 내에 이루어졌다면 피부가 완전히 원상복구되기 어려울 수 있습니다. 피부는 시간이 지남에 따라 어느 정도 회복되지만, 개인차가 있습니다.
탈장수술 후 상태와 갑상선저하증 등 기저질환이 있으신 만큼, 구체적인 운동 방법은 담당 의사와 상담 후 결정하시는 것이 가장 안전합니다. 필요하다면 재활의학과나 스포츠의학 전문의의 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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울쎄라 200샷 후 턱살 늘어짐이 더 심해진거같아요,, 늘어진 턱살은 체중감량으로도 복구가 가능한가요..? 늘어진 턱살인지, 그냥 살이 찐건지는 어떻게 구분 가능한가요...?
울쎄라후 피부가 더 늘어질수도있나요..?? 200샷이었는데,, 늘어진 턱살은 체중을 뺀다고해도 복구가안되죠ㅠ빠질수있는턱살과 늘어진 턱살은 어떻게 구분하나요ㅠㅜ우울합니다ㅜㅜ
쌍둥이임신해서 배가 많이 부풀면서 살도 트고 출산후엔 뱃살 피부가 늘어져있는게 딱 보이는데요 살을 빼봐도 늘어난 피부는 축 져지기만 하더라구요.. 근력운동으로도 한계가 있어보이는데.. 방법이 있을까요?