소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.22

  단식 후 변비가 생겼다면 장 운동이 느려지고 대변이 딱딱해져서 변기에 나오지 않고 휴지에 묻어 나오는 경우가 있을 수 있어요. 이럴 때는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하시고, 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 만약 이러한 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.

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