폐경 시 어머니를 위한 영양제와 주의사항은?

Question

어머니가 폐경이십니다. 폐경에 좋은 음식이나 영양제가 있을까요? 주의해야할 것이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

폐경기에는 여러 가지 증상이 나타날 수 있고, 이를 완화하기 위해 특정 음식과 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 위해 중요한데, 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 연어, 고등어, 계란 노른자 등도 좋은 선택입니다.

2. 식물성 에스트로겐은 콩, 두부, 아마씨, 참깨 등에 함유되어 있어 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이전에 언급된 바와 같이 콩, 브로콜리, 양배추, 석류 등도 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.

3. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 돕는데, 연어, 고등어, 호두, 아마씨유 등을 섭취하시면 좋습니다.

4. 비타민 E는 열감을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 아몬드, 해바라기씨, 시금치 등에 많이 들어 있습니다.

주의해야 할 점으로는, 카페인과 알코올은 열감을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 건강보조식품은 질환의 치료약이 아니므로, 복용하기 전에 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 폐경기 증상이 심하다면 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 처방약을 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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