한쪽 얼굴 뻐근함과 부기 원인과 완화법은?

김OO • 2025.12.22

평소 한쪽 얼굴이 뻐근하고 부은 느낌이 있어요. 잘때 이 악물고 옆으로 누워서 자서 그런걸까요?? 증상 완화를 위해서 어떻게 해야될까요??

턱관절장애
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.12.22

    한쪽 얼굴의 뻐근함과 부은 느낌이 지속되어 불편하실 것 같습니다.

    질문자님이 언급하신 것처럼, 수면 중 이를 악물고 옆으로 누워 자는 습관은 실제로 얼굴 한쪽의 뻐근함과 부은 느낌을 유발할 수 있습니다. 이를 악무는 습관(이갈이)은 턱관절에 과도한 압력을 가하고 얼굴 근육에 긴장을 유발하여 뻐근함이나 부은 느낌을 줄 수 있습니다.

    증상 완화를 위한 방법은 다음과 같습니다:

    1. 수면 자세 개선: 가능하면 바로 누워서 자는 습관을 들이고, 적절한 높이의 베개를 사용하세요.

    2. 나이트가드 사용: 치과에서 맞춤형 나이트가드를 제작하여 수면 중 이갈이로 인한 손상을 줄일 수 있습니다.

    3. 턱 근육 이완 운동: 입을 천천히 크게 벌렸다가 다시 닫는 운동을 하루에 몇 번씩 반복하세요.

    4. 따뜻한 찜질: 뻐근한 부위에 따뜻한 찜질을 하면 근육 이완에 도움이 됩니다.

    5. 스트레스 관리: 스트레스는 이갈이를 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리 기법을 배우고 실천하세요.

    6. 마사지: 얼굴과 턱 부위를 부드럽게 마사지하여 근육 긴장을 풀어주세요.

    증상이 지속되거나 악화된다면, 치과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 턱관절 장애나 다른 신경계 문제가 있을 수 있기 때문입니다.

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