아침 발기 감소가 남성호르몬 저하 때문인가요?

김OO • 2025.10.03

주에 4-5일 중고강도 웨이트를 하고, 주에 3-4일 30분씩 자전거를 타는 20세 남성입니다. 하루에 2-3끼를 단백질 위주의 식사를 하고 새벽 3시에 자서 5-7시간 정도의 수면을 취합니다. 이침에 일어났을때 발기가 안되는 날이 많고 아침에 자연발기가 되어도 물렁합니다. 남성호르몬이 낮아진건아요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.03

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [성 고민]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 아침 발기 감소에 대한 고민이 느껴집니다.

    아침 발기는 주로 수면 중 렘(REM) 수면 단계와 관련이 있는 자연스러운 생리 현상입니다. 질문자님의 경우 새벽 3시에 취침하여 5-7시간 수면을 취하는 패턴이 아침 발기에 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 불규칙한 수면 시간과 다소 부족한 수면 시간은 렘 수면의 질과 양에 영향을 줄 수 있어 아침 발기의 빈도나 강직도가 감소할 수 있습니다.

    운동과 식이 측면에서는 오히려 긍정적인 요소가 많습니다. 규칙적인 중고강도 웨이트와 유산소 운동, 단백질 위주의 식사는 남성 호르몬 유지에 도움이 되는 생활 습관입니다.

    남성호르몬 저하보다는 수면의 질과 패턴을 개선해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 일정한 시간에 충분한 수면(7-8시간)을 취하고, 수면 전 스트레스를 줄이는 활동을 해보세요.

    만약 수면 패턴을 개선했음에도 증상이 지속된다면, 비뇨기과 전문의 상담을 통해 정확한 원인 파악과 적절한 조치를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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