렘수면이 면역력에 영향을 주나요?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.01.07
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  렘수면은 면역 체계에 중요한 영향을 미칩니다. 렘수면을 포함한 양질의 수면은 면역 기능을 강화하는 데 필수적입니다.

  렘수면이 부족하면 면역 체계가 약화될 수 있습니다. 이 수면 단계 동안 우리 몸은 면역 세포의 생성과 활동을 조절하는 중요한 과정을 거치기 때문입니다. 렘수면이 방해받으면 사이토카인과 같은 면역 단백질의 생산이 감소할 수 있고, 이는 감염에 대한 저항력 저하로 이어질 수 있습니다.

  또한 렘수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 조절에도 관여하는데, 렘수면이 부족하면 코르티솔 수치가 높아져 면역 기능이 억제될 수 있습니다.

  충분한 렘수면을 포함한 양질의 수면을 취하는 것이 면역력 유지에 중요합니다. 규칙적인 수면 습관, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 스크린 사용 제한 등이 도움이 될 수 있습니다.

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