당화혈색소 6.0이면 생활습관은 어떻게 해야 하나요?

Question

식전혈당 92, 당화혈색소 6.0 진단을 받았습니다. 어떻게 생활해야 할까요? 그리고 바나바 같은 보조제를 먹는 것도 도움이 될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 식전 혈당 92와 당화혈색소 6.0은 당뇨 전단계에 해당할 가능성이 있습니다. 이 단계에서는 생활습관 개선을 통해 혈당을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 아래 몇 가지 권장 사항을 드리겠습니다:

1. 식단 관리:  
   - 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)을 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식(채소, 통곡물, 견과류 등)을 섭취하세요.  
   - 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하세요.  
   - 과식하지 말고 규칙적인 식사를 유지하세요.

2. 운동:  
   - 주 5회 이상, 하루 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 추천합니다.  
   - 근력 운동도 병행하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

3. 체중 관리:  
   - 과체중이나 비만이라면 체중을 감량하는 것이 혈당 관리에 효과적입니다.

4. 스트레스 관리:  
   - 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 명상, 요가 등 스트레스 완화 방법을 실천하세요.

5. 정기적인 혈당 체크:  
   - 혈당과 당화혈색소를 정기적으로 확인하여 변화 추이를 모니터링하세요.

바나바 같은 보조제에 대해 말씀드리자면, 바나바는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 그러나 보조제는 약이 아니며, 생활습관 개선이 우선입니다. 보조제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하여 본인의 건강 상태에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.

또한, 혈당 수치와 당화혈색소는 생활습관 변화에 따라 개선될 수 있으므로, 꾸준히 관리하시면서 3개월 간격으로 당화혈색소 검사를 통해 변화 추이를 확인하시는 것이 좋습니다.

생활습관을 개선하고 정기적으로 건강 상태를 점검하면 당뇨로 진행되는 것을 예방할 가능성이 높아집니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요.

당화혈색소 6.0이면 생활습관은 어떻게 해야 하나요?

만성질환 관련 1개의 답변

만성질환 관련 질문

당화혈색소 4개월 만에 0.3 상승, 걱정할 필요 있을까요?

췌장기능검사와 당화혈색소 검사의 시기와 결과 해석

당화혈색소 6.8로 올라간 후 공황장애와 당뇨의 관계는?