저는 과민성대장증후군 설사형인데요 어제 집에서 무른변 1번보고중요한 일정 앞두고 급하게 화장실가서 무른변 1번 봤는데요 어제 약을 지어서 저녁때 한봉 먹고 과민성대장증후군약(약국에서 지어준 약)은 아침 점심 식전에 1알 복용했어요 그런데 오늘 재가요양을 하는 첫출근날이라서 다시 새벽6시에 무른변을 봤네요 약을 먹어도 긴장하면 꼭 1번은 무른변을 봅니다 남은 내과약은 복용해야 되겠고 긴장완화방법이나 과민성대장증후군 설사형이 저는 스트레스 받거나 긴장도가 평소에 높은편인데 어떻게해야 좀 더 편안해질수 있나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
과민성대장증후군 설사형으로 긴장 시 증상이 악화되어 많이 불편하실 것 같습니다.
긴장 완화를 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다:
심호흡과 명상: 깊은 호흡을 통해 자율신경계를 안정시키는 방법으로, 하루 10-15분씩 규칙적으로 실천하면 효과적입니다.
점진적 근육 이완법: 각 근육 그룹을 차례로 긴장시켰다 이완시키는 방법으로, 전체적인 신체 긴장도를 낮출 수 있습니다.
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
식이 관리: 카페인, 알코올, 매운 음식 등 설사를 유발할 수 있는 음식을 피하고, 식사 일기를 통해 증상을 악화시키는 음식을 파악하세요.
충분한 수면: 수면 부족은 스트레스를 증가시키므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
사전 준비: 중요한 일정 전에는 여유 시간을 두고 준비하여 급하게 서두르는 상황을 피하세요.
인지행동치료: 스트레스와 불안에 대한 생각 패턴을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
긴장 상황에서 증상이 심해진다면, 의사와 상담하여 베타차단제와 같은 약물 처방을 고려해볼 수도 있습니다. 이런 약물은 긴장 상황에서 나타나는 신체적 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 프로바이오틱스 섭취도 장 건강에 도움이 될 수 있으니 의사와 상담해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
무엇보다 질문자님의 상황에 맞는 적절한 치료와 관리 방법을 찾기 위해 소화기 내과 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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제가 과민성대장증후군으로 한약을 아침저녁으로 복용중인데요 막걸리 한잔은 마셔도 되나요?과민성대장증후군설사형입니다
과민성대장증후군 때문에 고생하고 있는데요 원래 과민성대장증후군이면 조금만 힘줘도 설사가 나오나요? 그저께 부터 자꾸 묽은변이나 설사가사와서요
노란설사 해서 네이버 찾아봣는데 과민성 대장 증후군 의심되는데 과민성 대장 증후군이 뭔가요?
