폐경 후 아랫배가 나오는 것이 자연스러운 현상인가요?
박OO • 2026.01.01
제가 폐경전엔 아랫배가 없었는데 폐경후 아랫배가 생겼어요 운동을 해도 잘 빠지질 않는데 내장비만과 연관 있나요 ? 허리사이즈는 변동은 없는데 아랫배때문에 고민이에요 자연스런 현상 인가요 ?
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.01error
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질문자님의 폐경 후 아랫배 변화에 대한 고민이 느껴집니다.
폐경 후 아랫배가 나오는 현상은 자연스러운 신체 변화입니다. 폐경기에는 에스트로겐 호르몬의 감소로 인해 체지방 분포가 변화하게 되며, 특히 복부 주변으로 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 이전에는 주로 엉덩이나 허벅지에 지방이 쌓이던 패턴이 폐경 후에는 복부, 특히 아랫배 쪽으로 바뀌게 됩니다.
허리 사이즈에 변동이 없더라도 아랫배 부분에만 지방이 축적될 수 있으며, 이는 내장지방 증가와도 관련이 있을 수 있습니다. 내장지방은 일반적인 운동만으로는 쉽게 감소하지 않는 특성이 있어 질문자님이 운동을 해도 잘 빠지지 않는다고 느끼실 수 있습니다.
이러한 변화에 대응하기 위해서는 유산소 운동과 함께 복부 근육을 강화하는 코어 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 식이 조절도 중요한데, 특히 당분과 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
폐경 후 신체 변화는 자연스러운 과정이지만, 건강한 생활습관을 통해 관리할 수 있으니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다.
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