처방약 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.04

  결혼식 전에 체중을 줄이고 싶으신 상황이시군요. 단기간에 체중을 감량하는 것은 가능하지만, 건강을 해치지 않는 범위 내에서 신중하게 접근해야 합니다. 무릎에 무리가 가지 않는 방법을 몇 가지 제안드리겠습니다. 1. 식이 조절: 고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 피하고, 채소와 과일, 단백질 위주의 식단으로 조절하세요. 포화 지방과 단순 당 섭취를 제한하고 섬유질이 풍부한 야채나 미역과 같은 해조류도 중성 지방을 낮추는데 효과가 있다고 해요. 소 portions을 줄이고, 하루에 여러 번 소량씩 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 저강도 운동: 무릎에 부담이 가지 않는 수영이나 자전거 타기 같은 저강도 운동을 권장합니다. 또한, 물리치료사나 전문가의 도움을 받아 무릎에 부담이 적은 운동 프로그램을 짜는 것도 좋은 방법입니다. 3. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 포만감을 줄 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시도록 하세요. 4. 수면 관리: 충분한 수면은 호르몬 균형과 체중 관리에 중요합니다. 매일 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하세요. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 6. 전문가 상담: 영양사나 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 체중 감량 계획을 세우는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '기타 질환' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 받아보실 것을 권장드려요. 단기간에 체중을 감량하는 것은 몸에 부담을 줄 수 있으므로, 건강을 최우선으로 하면서 체중 감량을 시도하시길 바랍니다. 6월 결혼식까지 시간이 얼마 남지 않았으니, 현실적인 목표를 설정하고 안전하게 체중을 관리하시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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