여성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  12시간 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  가스가 덜 차는 음식으로는 소화가 잘 되는 계란, 두부, 흰 살 생선, 바나나 등이 있습니다. 반면에 가스를 유발할 수 있는 콩, 양배추, 브로콜리, 탄산음료, 밀가루, 맵고 짜거나 기름진 음식, 술, 커피 등은 피하는 것이 좋습니다.

  골반저근 강화 운동은 케겔 운동이라고도 불리며, 주로 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다:

  1. 편안한 자세로 앉거나 누워서 골반 근육을 5초 동안 조이고 5초 동안 이완하는 것을 반복합니다.
  2. 소변을 볼 때 중간에 멈추는 느낌으로 근육을 수축시키는 연습을 합니다.
  3. 하루에 3회, 한 번에 10회 정도 반복하는 것이 좋습니다.
  4. 점차 수축 시간을 늘려가며 근육을 강화할 수 있습니다.

  골반저근 운동은 요실금 예방, 골반 장기 지지력 향상, 성생활 개선 등에 도움이 됩니다. 꾸준히 실천하면 효과를 볼 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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