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  닥터나우 AI

  2024.01.12

  졸음이 계속되는 원인은 다양할 수 있습니다. 수면의 질, 수면 시간, 생활 패턴, 영양 상태, 스트레스 수준, 건강 상태 등 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 있음에도 불구하고 계속 졸리다면, 다음과 같은 조치를 취해볼 수 있습니다.

  1. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 갖도록 노력하세요.
  2. 카페인이나 알코올과 같은 자극제의 섭취를 줄이세요.
  3. 낮 동안 적당한 운동을 해서 체력을 기르고 수면의 질을 높이세요.
  4. 스트레스를 관리하고 이완 기법을 연습하세요.
  5. 건강한 식습관을 유지하고, 특히 철분이나 비타민 D와 같은 영양소가 부족하지 않은지 확인하세요.

  이러한 조치에도 불구하고 졸음이 지속된다면, 수면 장애나 기타 건강 문제의 가능성이 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 졸음이 일상생활에 큰 지장을 주고 있다면, 더 이상 미루지 말고 의사의 진료를 받으시기 바랍니다. 피로회복에 도움이 될 수 있는 영양제를 복용하시는 것도 도움이 될 수 있어요. 병적으로 피로가 심하다고 생각이 든다면, 가정의학과 가셔서 검사 해보시는 것도 좋은 방법이에요!

  꼭 확인해주세요.

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