공복혈당 112이면 잠을 안 자는 것도 혈당과 관련이 있을까요?

Question

공복혈당 112인데 잠을 안 자는것도 혈당수치와 
관련이 있나요? 혈당수치를 떨구는 방법도 있나요?

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네, 수면 부족은 혈당 수치와 관련이 있을 수 있어요. 충분한 수면을 취하지 않으면 인슐린에 대한 신체의 반응이 둔화되어 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 높여 혈당을 상승시킬 수 있습니다.

공복혈당 112mg/dL는 정상 범위의 상한선에 가까우며, 당뇨병 전 단계를 의심할 수 있는 수치입니다. 혈당 수치를 관리하거나 떨어뜨리기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 규칙적인 신체 활동: 규칙적인 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 건강한 식습관: 섬유질이 풍부한 식품, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 섭취하고, 단순당과 가공식품의 섭취를 줄입니다.
3. 체중 관리: 정상 체중을 유지하거나 체중 감량이 필요한 경우 체중을 줄이는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.
4. 충분한 수면: 매일 밤 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
5. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

혈당 수치가 지속적으로 높다면 의사와 상담하여 추가적인 검사나 치료를 받는 것이 좋습니다. 그리고 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 피하고 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠에 있는 당뇨에 좋은 음식을 참고하시면 좋을 것 같아요.

공복혈당 112이면 잠을 안 자는 것도 혈당과 관련이 있을까요?

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