책상에서 잠자고 일어나면 속이 더부룩하고 체한 느낌, 트름이 올라오는데 장기 눌려서 그런 걸까요?
김OO • 2024.12.03
밥이나 뭘 먹고 책상에 엎드려서 자고 일어나면 속이 너무 더부룩하고 체한거같아요 그러고 한 5분뒤에 트름이 계속 올라오는데 장기가 눌려서 그런걸까요 ?
울렁거림
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.03
책상에서 엎드려 자는 자세는 위장에 압박을 주어 소화 불량이나 더부룩함을 유발할 수 있어요. 식사 후 바로 엎드려 자면 위산이 역류하거나 소화가 잘 안 되는 경우가 많습니다. 이러한 증상을 줄이기 위해서는 식사 후 바로 눕거나 엎드려 자는 것을 피하고, 식사 후 30분에서 1시간 정도는 앉아 있거나 가벼운 활동을 하는 것이 좋아요. 또한, 소화가 잘되는 음식을 섭취하고, 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스나 긴장도 소화불량을 유발할 수 있으니 이에 대한 관리도 필요해요. 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 가까운 내과 또는 소화기내과에 내원하셔서 진단에 대한 치료를 받으실 것을 권장해요.
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