체내 물 흡수

Question

물 흡수가 잘 안되는거 같아요 물을 아무리 마셔도 화장실에서 소변을 누면 다시 갈증이 생기고 악순환의 반복이에요 ㅠ.. 그래서 변비가 생기는거 같아요 이럴 땐 어떡해야하죠?

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먼저, 물을 너무 많이 마시면 오히려 체내의 수분 밸런스를 깨트려 소변을 자주 보게 되고, 이로 인해 갈증이 더욱 심해질 수 있습니다. 하루에 2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 적당합니다. 또한, 물만 마시는 것이 아니라 음식을 통해 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 과일이나 채소 등 수분 함량이 높은 음식을 섭취해보세요.

변비에 대해서는 물뿐만 아니라 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 콩류, 견과류 등을 통해 식이섬유를 섭취하면 변비 개선에 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 식사와 생활습관, 충분한 운동도 변비 개선에 도움이 됩니다.

그러나, 이런 조치를 취해도 개선되지 않거나, 다른 증상이 함께 나타나면 반드시 병원을 방문하여 상세한 검사를 받아야 합니다. 특히, 갈증이 계속되고 소변을 자주 보는 증상은 당뇨병 등 다른 질환의 가능성도 있으므로, 반드시 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다.

체내 물 흡수

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