불면증으로 고통받고 있어요, 어떡해야 하나요?
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
불면증으로 고생하시는군요. 불면증을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 1. 수면 위생 개선: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 스케줄을 만드세요. 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 자극제는 피하고, 저녁 시간에는 가벼운 식사를 하세요. 2. 이완 기법: 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 근육 이완 운동 등을 시도해보세요. 3. 환경 조절: 침실을 편안하고 조용하며 어둡게 유지하고, 적절한 온도를 유지하세요. 전자기기 사용을 자제하고, 잠자기 전에는 화면을 보지 않는 것이 좋습니다. 4. 신체 활동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있지만, 잠자리에 들기 직전의 격렬한 운동은 피하세요. 5. 수면 일기: 수면 패턴을 기록하고, 어떤 활동이 수면에 영향을 미치는지 파악하세요. 6. 전문가 상담: 위의 방법들로도 개선이 어렵다면 수면 전문의나 정신건강 전문가와 상담을 고려해보세요. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 개인의 상황에 맞는 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 지속적인 불면증은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으니, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 만약 이러한 수면 장애로 일상 생활에 영향을 줄 정도라면 수면을 유도해줄 수 있는 약국에서 구매 가능한 일반 의약품 또는 의사의 처방을 통한 전문 의약품의 도움을 받아보실 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요 내과전문의 이현승입니다. 빠른 비대면 진료 가능합니다. 비대면으로 약처방 가능하니 진료신청하시면됩니다. 처방 가능합니다.
부산광역시 부산진구 가야대로 414 성문학원 2층 (개금동)
항히스타민제 투리온정,보령에바스텔정 아침 저녁 복용중인데 알러지성피부염인줄알았는데 계속 가라앉았다 붉게 올라오고 반복돼요 처음엔 느낌도 없었는데 항히스타민제 먹어도 이제 간지럽고 따가워요 ㅠ 이럴땐 어떡해야하죠 피부과만 지금 4번째 가는건데 차도가 없네요 스테로이드 약 처방받는게 답일까요? 스테로이드 약 먹고 환부가 악화된적이 있어서 고민이에요
코가 완전히 막혔어요 ㅠㅠ 항히스타민제 먹으면 도움될까요?
약물 알러지인 줄 알았는데 약을 끊은지 2주가 됐는데도 계속 두드러기처럼 알러지가 올라오고 너무 간지러워요. 원인을 알아야 조심이라도 할텐데 알 수가 없어 답답하네요.