수면 5시간 30분이면 면역력 저하되나요?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.13
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 시간과 면역력의 관계에 대해 궁금하신 점 이해합니다.

  일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 7-9시간이지만, 개인마다 적정 수면시간은 다를 수 있습니다. 질문자님께서 5시간 30분 수면 후에도 낮 동안 피로감이나 졸린 증상 없이 활기차게 지내신다면, 현재의 수면 패턴이 크게 문제되지 않을 수 있습니다.

  다만, 지속적인 수면 부족은 장기적으로 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 현재 수면 시간으로 피로감이나 집중력 저하, 기분 변화 등의 증상이 나타난다면, 수면 시간을 조금 더 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  수면의 질도 중요한 요소입니다. 짧은 시간이라도 깊은 수면을 취하는 것이 얕은 수면을 오래 취하는 것보다 더 효과적일 수 있습니다. 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

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