걷기로 인한 유산소 운동 효과와 발기 강직에 미치는 영향은 무엇인가요?
이OO • 2024.05.14
오늘 밖에서 엄청은 아니지만 좀 걸어다녔는데 유산소 운동 된건가요 러닝머신 또 안뛰어도 되겠죠 발기 강직도에 도움이 된건가요
남성질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.05.14
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
걷기는 유산소 운동의 일종으로, 심폐 기능 향상, 체중 관리, 스트레스 감소 등 다양한 건강상의 이점을 가져다 줍니다. 또한, 걷기는 혈액 순환을 촉진하여 전반적인 신체 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
발기 강직에 미치는 영향에 대해서는, 걷기와 같은 유산소 운동이 혈관 확장에 역할을 하는 이산화질소 분비를 촉진하여 발기 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 발기는 혈액이 음경 내부의 해면체로 충분히 유입되어야 발생하는데, 건강한 혈관과 원활한 혈액 순환이 중요한 역할을 합니다.
오늘 걸어다니신 것만으로도 어느 정도 유산소 운동 효과를 얻으셨을 것입니다. 하지만 운동의 효과는 걷는 속도, 거리, 지속 시간 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우, 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동이 권장됩니다. 중강도 운동은 심박수를 높이고 약간 숨이 찰 정도의 강도를 말합니다.
러닝머신에서 달리기를 하지 않고 걷기만으로도 유산소 운동 효과를 얻을 수 있지만, 운동 강도나 목표에 따라 러닝머신에서의 달리기가 더 적합할 수도 있습니다. 발기 강직도에 도움이 되는지 여부는 개인의 건강 상태, 운동 빈도, 운동 강도 등에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 평가를 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 일주일에 3회 정도 규칙적으로 운동하는 것이 좋다고 합니다.
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