무릎 부상 자가 진단 방법, 반월상 연골 파열 가능성 확인하기

과거 전동킥보드 탑승 중 전복되어 바닥에 넘어지며 한쪽 무릎의 반월상 연골 파열 증상을 보였고 무릎에 물이 찬 적이 있습니다. 그런데 이번엔 뛰다가 얼음 바닥에 미끄러져 넘어지면서 이번엔 반대편 무릎으로 자전거 도로에 수직으로 내리 꽂혔는데요. 크게 넘어진 건 아니나 이전에 무릎 충격으로 다친 경험이 있어 혹 반월상 연골 파열이 발생한게 아닌가 싶어 걱정됩니다. 혹시 병원 방문 전 무릎에 반월상 연골 파열 혹은 그와 근접한 문제가 발생하였는지 확인할 수 있는 간단한 자가 진단 방법이 있을까요?