처방약 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.14

  수면제에 의존하는 것이 걱정되신다면 몇 가지 대안을 고려해 보실 수 있습니다. 불면증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하며, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 스트레스 관리와 이완 기법도 시도해 보세요. 명상이나 요가, 심호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러 가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있어요. 이럴 경우 가까운 정신건강의학과 내원하여 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장 드려요. 수면 문제는 개인마다 원인이 다를 수 있으므로, 전문의와의 상담을 통해 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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