배에서 꼬르륵 소리 안 나게 하려면?

Question

학교 수업시간에 배고프면 배에서 꼬르륵 소리가 크게 들릴때가 있는데요 어떻게 하면 꼬르륵 소리가 안날수 있을수 있을까요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

배에서 꼬르륵 소리가 나는 것은 공복에 공기가 소장으로 넘어가는 경우에 발생하는 자연스러운 현상입니다. 소리가 전혀 안 나게 하는 방법이나 약은 없지만, 몇 가지 방법을 통해 소리를 줄일 수 있습니다.

1. 작은 간식 섭취: 수업 전에 소량의 간식을 섭취하면 위장이 비어 있는 상태를 피할 수 있습니다. 견과류나 과일 같은 가벼운 간식이 좋습니다.

2. 물 마시기: 물을 조금씩 자주 마시면 위장을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 식사 시간 조절: 아침 식사를 충분히 하고, 점심시간까지 너무 오랜 시간이 지나지 않도록 식사 시간을 조절해 보세요.

4. 소화가 잘되는 음식 섭취: 평소 소화가 잘되는 음식을 섭취하고, 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피해주세요.

5. 스트레스 관리: 스트레스나 극도로 긴장을 하게 되는 경우 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 만약 소리가 계속해서 신경 쓰인다면 가까운 내과에서 상담해 보시는 것도 좋습니다.

관련 질문