새벽 3시에 간식 먹어도 되나요?
이OO • 2024.04.29
새벽 3시에 간식(100칼로리 이상)하나는 먹어도 괜찮을까요? 당뇨병 환자는 아닌데 혹여나 이렇게 잠깐 먹는것에 당수치가 올라가는건 아닐까 싶어서요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.29
새벽 3시에 간식을 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 특히, 수면 중에는 신체의 대사 활동이 느려지기 때문에 섭취한 음식이 지방으로 축적될 가능성이 높아질 수 있어요. 그러나 가끔 한 번 정도 100칼로리 정도의 간식을 섭취하는 것이 큰 문제가 되지는 않아요. 당뇨병 환자가 아니라면 간식을 먹은 후에 당 수치가 일시적으로 올라갈 수는 있지만, 건강한 성인의 경우 적절한 대사 과정을 통해 곧 정상 수치로 돌아올 수 있어요.
그럼에도 불구하고, 새벽에 간식을 먹는 습관이 자주 반복된다면 체중 증가나 수면의 질 저하 등의 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의하는 것이 좋아요. 가능하다면 취침 전 2-3시간은 아무것도 먹지 않는 것이 수면의 질을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 음식물 섭취를 피하고 혈당 관리를 철저하게 하실 것을 권유드려요.
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