만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.29

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  새벽 3시에 간식을 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 특히, 수면 중에는 신체의 대사 활동이 느려지기 때문에 섭취한 음식이 지방으로 축적될 가능성이 높아질 수 있어요. 그러나 가끔 한 번 정도 100칼로리 정도의 간식을 섭취하는 것이 큰 문제가 되지는 않아요. 당뇨병 환자가 아니라면 간식을 먹은 후에 당 수치가 일시적으로 올라갈 수는 있지만, 건강한 성인의 경우 적절한 대사 과정을 통해 곧 정상 수치로 돌아올 수 있어요.

  그럼에도 불구하고, 새벽에 간식을 먹는 습관이 자주 반복된다면 체중 증가나 수면의 질 저하 등의 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의하는 것이 좋아요. 가능하다면 취침 전 2-3시간은 아무것도 먹지 않는 것이 수면의 질을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 음식물 섭취를 피하고 혈당 관리를 철저하게 하실 것을 권유드려요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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