콜레스테롤 감소, 당화혈색소 증가 원인은?

Question

1월 13일에 총콜레스테롤 256, 당화혈색소 5.6에서  한달뒤 2월 14일 피검사결과 총 콜레스테롤 170~175로 떨어졌으나 당화혈색소는 6.0으로 증가했어. 
우선 내식단은 1월 20일부터 다음과 같이했어.
아침: 마 두유 쉐이크 (삶은 마 80g + 무가당 검은콩 두유 190ml ) + 롤드 귀리 오트밀 20g (물+전자렌지) 
점심: 양배추 계란찜(찐 양배추100g + 흰자 3개)+ 찐 팽이 버섯 80g+맘스넛 하루견과 1봉 + 롤드 귀리 오트밀 40g(물+전자레인지)  
저녁: 찐 부침 두부200g+ 닭 안심살 100g 그리고 운동은 하루 20000~21000보를 걷기를 했어.

위에 식단과 운동을 해서 총 콜레스테롤이 많이 감소했고 2월 14일 피검사 하기 1~2주정도를 매일 5~7시간 잤지만 잠을 2~3시간 자고 깨고 자고를 반복하면서 수면의질이 낮았어.
1. 식단과 수면의 질중 어떤것이 문제인거같아?
2.현 식단이 당화혈색소 상승이 될 식단의 구성인지 확인해줘.

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 당화혈색소 수치가 증가한 원인으로는 수면의 질이 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 수면 부족이나 수면의 질 저하는 스트레스 호르몬 증가와 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 수면의 질을 개선하는 것이 중요합니다.

2. 현재 식단은 전반적으로 건강한 식단을 유지하고 있으나, 당화혈색소 상승에 영향을 미칠 수 있는 부분으로는 탄수화물 섭취량과 식사 시간을 들 수 있습니다. 귀리 오트밀과 같은 탄수화물은 혈당을 올릴 수 있으므로 섭취량을 조절하거나 식사 시간을 조정해보는 것이 좋습니다. 또한, 견과류와 같은 간식도 혈당에 영향을 줄 수 있으니 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 식단 자체는 큰 문제가 없어 보이지만, 개인의 대사 상태에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 필요시 영양사와 상담하여 조정하는 것이 좋습니다.

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