코로나 확진 후 헬스 가능한가요?

Question

코로나 확진 후 일주일이 지났는데요, 약간 잔 기침과 피로감 빼고는 별 다른 증상이 없습니다.
헬스해도 될까요? 괜히 했다가 나쁘질까봐 우려스럽네요

닥터나우 AI · Accepted Answer

코로나19 확진 후 회복 과정에서 운동을 재개하는 것은 개인의 회복 상태와 증상에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 경미한 증상이 있었던 경우, 증상이 완전히 사라진 후 일주일 정도 지나면 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 하지만 잔 기침과 피로감이 남아있다면, 몸이 아직 완전히 회복되지 않았을 수 있으므로 운동을 재개하기 전에 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.

1. 의사의 조언을 구하세요: 의료 전문가는 개인의 건강 상태를 고려하여 운동 재개에 대한 조언을 해줄 수 있습니다.

2. 천천히 시작하세요: 운동을 재개할 때는 강도를 서서히 높여가며 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하세요.

3. 몸의 신호를 듣고 쉬세요: 운동 중에 피로감이나 호흡 곤란, 가슴 통증 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하세요.

4. 다른 사람과의 접촉을 피하세요: 코로나19는 전염성이 있으므로, 다른 사람에게 전파하지 않도록 주의해야 합니다. 공공 장소에서 운동을 할 경우, 마스크 착용과 사회적 거리두기를 실천하세요.

잔 기침과 피로감이 남아있는 상황에서는 헬스장과 같은 공공 운동 시설 이용을 자제하고, 가정에서 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 저강도 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 회복이 충분히 진행된 후에 점차 운동 강도를 높여가는 것이 바람직합니다.

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