담배를 많이 피우는데 고민이에요, 어떻게 해야 하나요?

Question

낮즘에 줄담배로 5섯 가치 한꺼번에 피워대고. 밤되면 5,6가치  피워대며 통상 10가치를 ㅈᆢㄹ담배로 평균 일년 4개월 그렇게 펴댓습니다. 고민이 말이 아녜요. 일상생활을 못하겟습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

담배를 많이 피우시는 것은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 하루에 10갑 이상을 피우신다면, 이는 여러 건강 문제를 유발할 수 있으며, 특히 고혈압 전단계 소견을 들으셨다면 금연이 더욱 중요합니다. 금연을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 좋겠어요:

1. **금연 클리닉 방문**: 전문적인 도움을 받을 수 있는 금연 클리닉을 방문해보세요. 의사와 상담을 통해 맞춤형 금연 계획을 세울 수 있습니다.
2. **니코틴 대체 요법**: 니코틴 패치, 껌, 로젠지 등을 사용하여 금연 초기의 금단 증상을 완화할 수 있습니다.
3. **금연 약물**: 의사의 처방을 받아 금연을 돕는 약물을 사용할 수 있습니다.
4. **지원 그룹**: 금연을 목표로 하는 사람들과 함께 지원 그룹에 참여하여 서로 격려하고 도움을 받을 수 있습니다.
5. **스트레스 관리**: 스트레스를 줄이기 위한 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 담배를 피우고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다.

금연은 쉽지 않지만, 건강을 위해 꼭 필요한 선택입니다. 하루라도 빨리 금연을 시작하는 것이 좋으며, 도움이 필요하다면 가까운 병원이나 금연 클리닉에 문의해보세요.

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