밤에 불면과 몸살 증상, 원인은 무엇인가요?

Question

오랜만에 질문합니다.
어제 새벽에 자려고 누웠지만 잠이 안오고 뒤척이면서 지새웠습니다. 
저번주부터 시험 공부한다고 거의 2주동안 컴퓨터랑 한 몸이 되고, 덕분에 가슴 중앙부분(계속 속쓰림.)과 겨드랑이 양옆이 너무 아팠습니다. 눈도 뜨질 못할정도로 눈이 퍽퍽하고, 띵 꺼질듯한 어지러움 함께 대나무 대자리에 누웠습니다. 그랬더니 누운 순간 바닥 안으로 들어간 느낌에 다리가 붕 뜬 채로 눈을 붙혔지만 잠이 오질 않네요. 그리고 새벽엔 너무 춥고, 이상하게 팔다리가 차가워서 이불덮고 자는데 땀이 나네요. 그래서 차가운 수건으로 몸 닦고 자니 잠 잘잤습니다. (그렇게 자도 새벽마다 시끄러워서 5시간밖에 못잡니다.) 그리고 습도가 진짜 새벽마다 99를 찍고, 목도 부으면서 숨도 답답한 그런 어제 새벽이었습니다. (너무 더워서 선풍기를 계속 틀었습니다.)
이 증상들은 열사병, 일사병, 냉방병이랑 관련 있나요? 아님 습도로 인한 단순한 몸의 오작동인가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

2주간의 집중적인 시험 공부와 컴퓨터 사용으로 인해 여러 불편한 증상을 경험하고 계시는군요. 말씀하신 증상들은 복합적인 원인에 의한 것으로 보입니다.

우선, 장시간 컴퓨터 사용으로 인한 눈의 피로와 신체적 스트레스가 주요 원인으로 보입니다. 오랜 시간 같은 자세로 있으면 근육 긴장이 발생하여 가슴 중앙과 겨드랑이 주변의 통증을 유발할 수 있습니다.

불면증과 체온 조절 문제는 스트레스와 불규칙한 생활 패턴으로 인한 몸살 증상일 가능성이 높습니다. 시험 준비로 인한 정신적 스트레스와 신체적 피로가 누적되어 면역력이 저하되면 이런 증상들이 나타날 수 있습니다.

또한 높은 습도(99%)는 호흡 불편과 목의 부종을 악화시킬 수 있으며, 선풍기의 지속적인 사용은 냉방병과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 일종의 냉방병 증상으로 볼 수 있으나, 열사병이나 일사병보다는 과로와 스트레스로 인한 몸살에 가깝습니다.

회복을 위해서는:
1. 충분한 휴식과 규칙적인 수면 패턴 유지
2. 컴퓨터 사용 시 20분마다 20초간 먼 곳을 바라보는 휴식
3. 적절한 실내 온도와 습도 유지(습도 40-60% 정도)
4. 따뜻한 물을 충분히 마시기
5. 가벼운 스트레칭으로 근육 긴장 완화

증상이 지속되거나 악화된다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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