소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.26

  변이 끊겨 나오고 배변 시간이 길어지는 것은 변비 증상일 수 있으며, 이로 인해 불편함을 느끼실 수 있어요. 이런 경우에는 몇 가지 조치를 취해보실 수 있습니다. 먼저, 식이 섬유를 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 할 수 있어요. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해질 수 있으니 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진하여 배변을 도와줄 수 있습니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 배변 습관을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 오래 앉아 있는 것은 피하는 것이 좋습니다. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 다른 원인이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 반복적으로 변비 증상이 나타난다면 병원 진료 후 변 완화제 등 투약으로 증상을 완화시킬 수도 있으니, 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같아요. 지금 당장은 변이 다 나올 때까지 기다리는 것이 불편하지 않다면 괜찮지만, 장기적으로는 위의 방법들을 시도해 보시고, 필요시 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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