비염 있을 때 라면 먹을 때 어떻게 만들어야 할까요?

Question

비염있을때 라면먹을려면 스프반만 넣으면 되나요? 아니면 어떻게 만들어야 비염에 괜찮나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비염이 있을 때는 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 라면 스프에는 소금과 조미료가 많이 들어있어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스프를 반만 넣는 것보다는 더 나은 방법으로는 다음과 같은 방법을 추천드립니다:

1. 스프를 아예 넣지 않고, 대신 천연 재료로 국물 맛을 낼 수 있습니다. 예를 들어, 다시마, 멸치, 채소 등을 이용해 육수를 만들어 사용하면 자극이 덜합니다.

2. 면만 삶아서 기름기와 자극적인 조미료가 없는 소스나 양념으로 간을 해 드시는 것도 좋습니다. 간장, 참기름, 약간의 설탕으로 간단한 양념을 만들어 볼 수 있습니다.

3. 라면을 드시고 싶다면, 면을 삶은 후 찬물에 헹궈 기름기를 제거하고, 국물 없이 야채나 담백한 단백질과 함께 볶아 드시는 것도 좋습니다.

비염 증상이 심할 때는 되도록이면 자극적인 음식을 피하고, 몸에 부담이 가지 않는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 함께 적절한 휴식을 취하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 비염에 좋은 음식으로 대추, 도라지, 생강, 허브티, 사과 등이 좋다 알려져 있어요. 이 외에도 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코엔자임Q10, 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 성분인 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 항산화 등에 도움을 줄 수 있는 프로폴리스 등의 영양제를 섭취해 볼 수도 있어요.

비염 있을 때 라면 먹을 때 어떻게 만들어야 할까요?

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