만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.26

  네, 고혈압 전단계에서는 약물 치료 없이도 생활 습관의 변화를 통해 혈압을 관리하는 것이 가능합니다. 다음과 같은 방법들이 있어요: 1. 건강한 식사습관: 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고, 과일과 야채, 섬유소의 섭취를 늘리는 것이 좋아요. 또한 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피해야 해요. 2. 체중 관리: 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 운동: 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 하는 것이 좋아요. 4. 금연 및 절주: 술은 하루 2잔 이하로 줄이고 금연해야 해요. 5. 정기적인 혈압 모니터링: 집에서 혈압을 정기적으로 측정하여 관리하는 것이 중요해요. 이러한 생활 습관의 교정만으로도 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 정기적으로 의사와 상담하며 혈압을 모니터링하는 것이 중요해요. 꾸준한 관리 하시는 것을 추천 드릴게요.

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