소화 문제와 과민성 대장증후군, 해결법?

Question

평소 소화가 잘 안되고 체도 자주하며 복부팽만감도 있고 과민성 대장증후군을 가지고 있습니다. 가스 차는 것과 밥을 먹어도 꼬로록 소리가 계속 나는 경우가 잦습니다.
장염이랑 설사도 한달에 반복적으로 2회이상 합니다ㅠ 이런 경우에는 어떻게 해야하나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

과민성 대장증후군과 관련된 증상으로 인해 불편을 겪고 계신 것 같습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 몇 가지 조치를 고려해볼 수 있습니다.

1. 식습관 조절: 자극적인 음식, 기름진 음식, 카페인, 알코올, 유제품, 밀가루, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피하고, 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 스트레스 관리: 스트레스는 과민성 대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리해보세요. 스트레스나 극도로 긴장을 하게 되는 경우 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있습니다.

3. 운동: 하루에 30분 이상 걷는 활동이 복부 가스 제거에 도움이 될 수 있습니다. 가스 제거하는 자세 또는 요가 등을 통해서도 장 내 가스를 제거할 수 있습니다.

4. 의료 상담: 증상이 지속되거나 악화될 경우, 가까운 내과 또는 소화기내과에 내원하셔서 진단에 대한 치료를 받으실 것을 권장합니다. 과민성 대장증후군의 경우 특별한 기질적 원인이 확인되지 않는 상태에서 만성적으로 지속되는 복통 및 배변 장애를 일으키는 질환을 의미하므로, 전문의와 상담하여 적절한 약물 치료나 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.

5. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 개선되지 않거나 악화될 경우에는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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