침 삼킬 때 불편함, 집에서 치료 방법은?

3일 전에 에어컨을 킨 채로 잠들었는데 일어나보니 목이 아픈 건 아니고 코 점막? 쪽이 부어서 침을 삼킬 때마다 불편하더라구요. 어제까지만 해도 두통도 같이 있었는데 타이레놀이랑 쌍화탕 먹으니까 괜찮아졌는데요, 침 삼킬 때 생기는 불편함은 오히려 더 심해진 것 같아요. 집에서 자가치유하는 방법이 있을까요? 먹으면 좋은 약 알려주세요!