두피 및 귀, 사타구니 지루성 피부염 치료법은 무엇인가요?

지루성 두피,피부염

제가 두피와 얼굴이 너무 따갑고 가려워서 일상생활에 많은 지장을 받고 있는 상태입니다. 사람들 말로는 열나는 운동을 하면 안 된다고 하시는데 제가 개인적인 사정으로 인해 운동과 헬스를 해야합니다..되도록 스테로이드같은 약은 사용하곤 싶지 않은데 나을려면 어떻게 해야하나요ㅠㅠ