생리 전 과도한 식욕의 원인은 무엇인가요?

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  닥터나우 AI

  2025.09.22

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  생리 전에 먹어도 먹어도 배가 고픈 현상은 매우 흔한 경험이며, 주로 호르몬 변화 때문에 발생합니다.

  생리 전에는 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하게 되는데, 이 호르몬 변화가 식욕을 증가시키는 주요 원인입니다. 이러한 현상은 월경전증후군(PMS)의 일부로 나타나는 경우가 많습니다.

  또한 생리 전에는 신체가 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 기초 대사량이 약간 증가하고, 이로 인해 더 많은 칼로리를 섭취하고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다. 특히 탄수화물과 단 음식에 대한 갈망이 증가하는 경우가 많습니다.

  이런 식욕 증가를 완화하기 위해서는 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고, 단백질과 복합 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 중증도 유산소 운동을 일주일에 3회 이상 하는 것도 증상 개선에 효과적입니다.

  만약 이러한 증상이 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

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