인후통으로 인해서 목이 답답하네요...ㅎ 그래서 호흡법도 하다가 꼬여서 기침도 하고 그러네요.. 1.목감기 걸린 상태애서 수면을 잘 취하려면 어느 자세가 좋나요? 저는 수면을 취할 때 방바닥에 요깔고 그 위에 이불 하나를 더 깔아요그 리고 베게는 살짝 높은베게,이불 2개입니다 2.수분은 뜨겁게? 뜨거운 물,살짝 더 높음,미지근하게찬물 3.목감기 걸렸을 때 호흡은 코로 하는 게 좋나요? 목으로 하는 게 좋나요?
1. 목감기에 걸렸을 때 수면 자세는 호흡이 편안하고 부기가 덜 생기도록 도와주는 자세가 좋습니다. 머리를 살짝 높게 해주는 것이 좋은데요, 살짝 높은 베개를 사용하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 기도가 약간 열리고 부기가 줄어들어 호흡이 수월해질 수 있습니다. 또한, 등을 대고 누워서 자는 것이 측면이나 엎드려 자는 것보다 더 호흡하기 쉬울 수 있습니다. 2. 수분 섭취는 뜨겁지도 차갑지도 않은 미지근한 온도가 좋습니다. 뜨거운 물은 목점막을 자극할 수 있고, 차가운 물은 목의 부기를 더 악화시킬 수 있습니다. 따라서 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 목의 염증을 줄이고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 환절기에 건조하지 않도록 실내 온습도를 조절해주는 것도 도움이 됩니다. 3. 목감기에 걸렸을 때는 코로 호흡하는 것이 더 좋습니다. 코 호흡은 공기를 필터링하고 적절한 온도와 습도로 조절하는 역할을 하기 때문에 목점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 반면, 입으로 호흡하면 차가운 공기가 직접 목점막에 닿아 자극을 줄 수 있으므로 가능한 한 코로 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 그러나, 목이 아프거나 가래가 많이 생길 경우에는 기침을 하면서 가래를 제거하게 되어 밤보다는 덜 불편하게 느끼게 됩니다.
꼭 확인해주세요.
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