생리 전후로 수면이 예민해지는 이유는?

박OO • 2025.12.06

생리 한 일주일? 2주전부터ㅠㅠ 잠자다가 깨고 잠자다가 깨고 합니다,, 왜 그러는걸까요??.. 뭔가 수면하다가도 예민해지는 느낌?입니다ㅠㅠ 그러다가 생리 끝나면 꿀잠자고요,,,

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1개의 답변

  • 질문자님이 생리 전후로 수면이 예민해지는 불편함을 겪고 계시는군요. 이는 매우 일반적인 현상입니다.

    생리 전후에 수면이 예민해지는 주된 이유는 호르몬 변화 때문입니다. 생리 전 1-2주 동안 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 급격히 변화하는데, 이 호르몬들은 수면 패턴에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 프로게스테론 수치가 감소하면 수면의 질이 저하되고 중간에 깨는 경우가 많아집니다.

    또한 생리 전 신체적 불편함(복부 팽만감, 경미한 통증)이나 정서적 변화(기분 변화, 불안감 증가)도 수면을 방해할 수 있습니다. 체온 변화도 수면에 영향을 주는데, 생리 전후로 체온이 약간 상승하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

    이런 증상 완화를 위해 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 카페인 섭취 제한, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 긴장 완화, 편안한 수면 환경 조성 등을 시도해 보세요. 증상이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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