한 끼 식사를 거르면 괜찮나요?

함OO • 2025.07.15

한끼 안 먹어도 괜찮나요

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1개의 답변

  • 한 끼 식사를 거르는 것이 반드시 건강에 해롭다고 볼 수는 없습니다.

    식사를 거르는 것이 신체에 치명적인 영향을 끼치거나 수명을 단축시킨다는 확실한 증거는 없습니다. 오히려 일부 연구에서는 간헐적 단식(16시간 이상 식사를 하지 않는 방식)이 건강에 이로운 효과가 있다고 보고되기도 했습니다.

    중요한 것은 하루 전체를 통틀어 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하고 건강한 식사 패턴을 유지하는 것입니다. 한 끼를 거르더라도 나머지 식사에서 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있다면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

    다만, 당뇨병이나 기립성 저혈압과 같은 특정 질환이 있는 경우에는 규칙적인 식사가 중요할 수 있으므로, 이런 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

    질문자님의 전반적인 건강 상태와 생활 패턴에 맞게 식사 계획을 조정하시는 것이 가장 중요합니다.

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