금식 후 몸에 힘이 없는 이유는?

Question

금식 했는데 몸에 힘이없음

닥터나우 AI · Accepted Answer

금식 후 몸에 힘이 없는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 이는 주로 다음과 같은 이유 때문입니다:

1. 에너지원 부족: 우리 몸은 음식을 통해 얻은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지원으로 사용합니다. 금식 중에는 이러한 에너지원의 공급이 중단되어 몸에서 사용할 수 있는 열량이 부족해집니다.

2. 혈당 저하: 금식 시간이 길어지면 혈당 수치가 떨어지게 되고, 이로 인해 피로감과 무기력함을 느낄 수 있습니다.

3. 수분 부족: 특히 물도 마시지 않는 완전 금식의 경우, 탈수 증상이 나타날 수 있으며 이는 피로감을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

4. 체내 대사 변화: 금식 상태가 지속되면 몸은 에너지를 얻기 위해 지방을 분해하는 과정(케토시스)으로 전환됩니다. 이 적응 과정에서 일시적으로 피로감이 증가할 수 있습니다.

금식 후 힘이 없는 증상은 대개 음식과 수분을 섭취하면 점차 회복됩니다. 그러나 금식이 장시간 지속되거나 심한 무기력감, 어지러움, 식은땀 등의 증상이 동반된다면 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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