야간뇨 예방 위해 몇 시부터 물을 끊어야 하나요?

이OO • 2025.05.09

자다가 화장실을 자주가는데 자기전까지 물을 자주마셔서 그런것같은데 고치기 쉽지않습니다. 몇시부터 물을 안마시는게 좋을까요?

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1개의 답변

야간뇨를 예방하기 위해서는 일반적으로 자기 전 최소 2~3시간 전부터 물 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 밤 10시에 잠자리에 든다면 저녁 7시 이후부터는 물을 적게 마시는 것이 좋겠어요. 또한, 저녁 식사 후에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 방광 자극을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

만약 이러한 방법으로도 야간뇨가 지속된다면, 방광 건강이나 다른 기저 질환이 원인일 가능성도 있으니 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권장드릴게요.
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