생리 전 증후군으로 자살충동이 있을까요? 대처 방법은?

Question

혹시 생리 전 증후군 중에 자살충동도 있나요? 이게 제 정신이 문제인건지 생리때문인건지 모르겠어요. 만약 생리 전 증후군이라면 어떻게 대처해야 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)은 생리가 시작되기 전에 나타나는 다양한 신체적, 정서적 증상을 포함합니다. 이러한 증상은 가벼운 불편함에서부터 심각한 정서적 변화까지 다양하며, 여성마다 경험하는 정도가 다릅니다.

일부 여성들은 PMS로 인해 우울감, 불안, 긴장감, 기분 변화 등의 정서적 증상을 경험할 수 있으며, 극히 드물게는 자살 충동을 느낄 수도 있습니다. 이러한 심각한 증상이 나타날 경우, PMS보다 더 심각한 상태인 월경 전 불쾌 장애(PMDD, Premenstrual Dysphoric Disorder)일 수도 있습니다.

자살 충동과 같은 심각한 증상이 나타날 경우, 다음과 같은 대처 방법을 고려할 수 있습니다:

1. 전문가 상담: 정신건강 전문가나 상담사와의 상담을 통해 증상을 관리하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 앱 내 '심리상담' 또는 '정신건강의학과' 의료진의 진료를 받아보시기를 권유 드리나, 당장 상황이 허락하지 않고 극심한 스트레스 등으로 고통스러우실 때 24시간 전화 상담 (자살예방상담전화 1393, 청소년전화 1388, 정신건강상담전화 1577-0199, 한국생명의전화 1588-9191) 등을 이용해보시기를 권유 드려요.

2. 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 스트레스 관리: 요가, 명상, 호흡 운동 등 스트레스를 줄이는 활동을 시도해보세요.

4. 약물 치료: 필요한 경우, 의사의 처방에 따라 항우울제나 호르몬 치료 등의 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

5. 사회적 지지: 가족, 친구, 지지 그룹 등의 사회적 지지망을 활용하는 것이 중요합니다.

자살 충동은 매우 심각한 증상이므로, 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 혼자서 해결하려고 하지 말고, 가까운 정신건강 클리닉이나 병원을 방문하거나, 정신건강 위기 상담 전화를 이용해 도움을 요청하세요.

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