올해 고3 수험생이 됐는데 잠을 하루에 2시간도 못 잡니다.. 너무 피곤한데 막상 자려고 하면 잠이 안오거나 10분~15분 자고 깨요.. 이 상황이 2달 가까이 지속되고 있는데 계속 이러니깐 낮에 공부할 때 집중력이 떨어지고 몸이 너무 힘들어서 공부가 잘 되지 않아요 이럴땐 어떻게 해야하나요.. 청소년은 수면제 처방도 어렵다던데.. 🥺
수험생이신 만큼 스트레스와 수면 부족으로 인한 고통이 크실 것 같아요. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 매우 부정적인 영향을 미치며, 특히 수험생에게는 집중력 저하와 학습 능률 감소를 가져올 수 있습니다. 먼저, 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제를 먼저 복용해 보시길 안내드려요. 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판, 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움 등의 성분을 참고해 보시기를 권장드릴게요. 그리고, 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면 부족이 지속되고 있다면, 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 청소년이신 만큼 수면제 처방은 신중하게 고려되어야 하지만, 전문가의 진단과 처방에 따라 필요한 경우에는 수면제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 수면 부족 문제를 해결하기 위한 여러가지 방법을 시도해 보시고, 그래도 개선이 되지 않는다면 전문가와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 힘든 시기지만, 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요한 경우에는 전문가의 도움을 청하시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
우측 아랫배가 이틀전부터 갑자기 콕콕 쑤시다가 이제는 불에 데인것처럼 쓰라린데 수포나 물집은 아직 없습니다 대상포진 가능성이 있나요? 또 대상포진일경우 대부분 피부에 수포를 동반하나요? 단순포진도 통증이 있는가요? 또 대상포진을 앓았던 사람은 대상포진 재발율이 떨어지나요?
피부과대상포진대상포진이 걸린지 한달 되었는데 그때 병원에서 약처방받고 괜찮아졌었는데 갑자기 또 가슴쪽과 등쪽에 찌릿하는 대상포진 전조증상이 나타나는데 대상포진 한달만에 재발가능성 있나요? 또 병원 가봐야하나요??붉은반점은 아직 안 올라왔어요
여드름/피부염대상포진한차례 대상포진을 앓고 세달이상 치료받았는데요..아직도 손경통증이 있습니다... 재발가능성이 있다는데 대상포진백신을 받아야할까요
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