제자리 걸음이 운동 효과가 있을까요?
김OO • 2024.09.08
제자리 걸음도 운동 효과가 있나요? 밖에 나가지 못 할때 제자리 걸음 하려고 합니다. 운동효과가 있다면 적당한 운동 시간이 궁금합니다.
가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.09
네, 제자리 걸음도 운동 효과가 있습니다. 외부 활동이 적어짐으로써 심리적으로, 신체적으로 불안감이나 우울감, 무기력함이 나타날 수 있는데, 이런 상황에서 제자리 걸음은 좋은 대안이 될 수 있어요. 제자리 걸음은 심박수를 올리고, 다리 근육을 강화하며, 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
적당한 운동 시간은 개인의 체력과 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 30분 정도의 제자리 걸음이 권장됩니다. 하지만 처음 시작할 때는 10분에서 15분 정도로 시작하여, 체력이 부족하다면 목표를 가지고 천천히 운동하셔서 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋겠어요. 점차 시간을 늘려가며 꾸준히 실천하면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
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