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  닥터나우 AI

  2024.04.23

  월경전증후군(PMS)은 월경이 시작되기 전에 나타나는 다양한 신체적, 정서적 증상을 포함하며, 허리 통증은 그 중 하나입니다. 월경 10일 전에 허리 통증을 경험하는 것이 PMS의 일부일 수 있으나, 다른 원인에 의한 것일 수도 있습니다. PMS 증상은 일반적으로 월경 주기의 루트에이션 단계에서 시작되어 월경이 시작될 때까지 지속되는 경향이 있습니다. 만약 이러한 증상이 처음이거나 평소와 다르게 심하게 느껴진다면, 혹은 다른 건강 문제가 의심된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. PMS 증상을 완화하기 위한 방법으로는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등이 있으며, 경우에 따라서는 의사의 처방에 따른 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 특히, 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려할 수 있습니다.

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