골반기저근 강화운동과 호흡 연습이 출산 후 복직근 개선에 도움이 될까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.11

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  네, 골반기저근 강화운동은 출산 후 복직근 개선에 도움이 될 수 있습니다. 골반기저근 강화운동은 케겔운동을 포함하는데, 케겔운동은 골반 근육의 힘을 키우는 데 효과적이며, 출산으로 인해 손상된 골반 근육을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 호흡 연습은 복부 근육을 포함한 여러 근육을 활성화시켜 복직근 이개를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 복부와 골반기저근을 동시에 강화할 수 있습니다. 따라서, 골반기저근 강화운동과 호흡 연습을 병행하는 것이 좋습니다. 천천히, 수시로, 꾸준히 시행해 주시는 것이 좋으며, 하루 100회 전후로 시행하시되 처음부터 무리하게 100회를 시행하지 않고 현재 양상처럼 천천히 시행해 주시면 도움이 될 것으로 보입니다.

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